Gebroken pols: herstel na een polsbreuk bij Handtherapie Zeist
Een gebroken pols groeit meestal in ongeveer zes weken vast, maar daarna is de pols nog stijf en zwak. De arts behandelt de breuk met gips of een operatie. De handtherapeut in Zeist begeleidt het herstel daarna: beweging terugkrijgen, kracht opbouwen en weer durven steunen op de hand.
Uw behandelaar: Victor Haasjes, fysiotherapeut en handtherapeut · Bijgewerkt november 2026
Geen verwijzing nodigSpalk op maatOp afspraak in Zeist
Wat is een gebroken pols?
Bij een polsbreuk is meestal het spaakbeen gebroken, vlak boven het polsgewricht. Het spaakbeen is het bot van de onderarm aan de duimkant. Soms breekt ook het uiteinde van de ellepijp of een van de acht kleine handwortelbeentjes.
Een gebroken pols is een van de breuken die het meest voorkomen. Vaak gebeurt het bij een val waarbij u zich met de hand opvangt. De arts in het ziekenhuis zet de breuk zo nodig recht en geeft gips. Staan de botdelen te ver uit elkaar, dan zet de chirurg ze vast met een plaatje en schroeven.
Het bot is daarmee geholpen, de pols zelf nog niet. Na weken stilstaan zijn gewrichtskapsel, pezen en spieren stug geworden. Daar begint het werk van de handtherapeut. Lees ook hoe polstherapie in Zeist is opgezet.
Hoe herkent u een stijve pols na gips?
- Buigen en strekken van de pols gaat maar een klein stukje
- De handpalm naar boven draaien lukt niet of doet pijn
- De hand is dik, vooral aan het eind van de dag
- Knijpen, een pan tillen of een deur openen kost veel kracht
- Steunen op de hand, bijvoorbeeld bij opstaan uit een stoel, durft u niet
Waardoor ontstaat een polsbreuk?
- Een val op de uitgestoken hand, thuis, op straat of bij gladheid
- Een val met de fiets of bij sport, zoals voetbal, skaten of paardrijden
- Botontkalking, waardoor het bot bij een kleine val al kan breken
- Een harde klap op de pols, bijvoorbeeld bij een ongeval
Herkent u dit na uw polsbreuk? Bel de praktijk voor een afspraak.
Wat onderzoekt de handtherapeut na een polsbreuk?
U bent weken voorzichtig geweest met uw arm. Dan is het logisch dat u niet weet wat de pols weer mag hebben. De eerste afspraak is bedoeld om dat helder te krijgen.
De handtherapeut vraagt hoe de breuk is behandeld en welke afspraken de arts heeft meegegeven. Daarna meet hij hoe ver pols, onderarm, vingers en duim bewegen. Hij kijkt naar zwelling, naar het litteken als u bent geopereerd, en naar de kracht in de hand zodra dat mag.
Welke middelen heeft de handtherapeut?
- Oefentherapie voor beweging, kracht en steunen op de hand
- Advies over belasting: wat mag de pols nu en wat nog niet
- Een spalk op maat als de pols tijdelijk steun of juist rek nodig heeft
- Littekenbehandeling na een operatie
- Afstemming met uw arts of chirurg
Wat daarvan bij u past, volgt uit het onderzoek. Het hangt af van het soort breuk, de behandeling in het ziekenhuis en wat u met uw hand moet kunnen.
Hoe krijgt u beweging en kracht terug na een gebroken pols?
Herstel na een polsbreuk gaat in een vaste volgorde: eerst beweging, dan kracht, dan zware belasting. Het bot bepaalt het tempo. De arts geeft aan wanneer de breuk stevig genoeg is om meer te doen.
| Fase | Wat gebeurt er | Hoe lang meestal |
|---|---|---|
| In gips of spalk | De breuk groeit vast. Vingers, elleboog en schouder blijven bewegen om stijfheid te beperken. | Vaak vier tot zes weken |
| Gips eraf | De pols is stijf en soms dik. Oefenen richt zich op buigen, strekken en draaien van de onderarm. | De eerste weken na het gips |
| Opbouw van kracht | Knijpkracht en steunen op de hand worden opgebouwd, afgestemd op werk en dagelijks leven. | Vanaf ongeveer zes tot twaalf weken na de breuk |
| Zware belasting | Tillen, sporten en werk dat veel van de pols vraagt. | Vaak drie tot zes maanden |
Na een operatie met een plaatje mag de pols vaak eerder bewegen dan na gips alleen. De chirurg bepaalt dat. Soms maakt de handtherapeut dan een afneembare spalk, zodat u tussendoor kunt oefenen. Meer daarover leest u bij handtherapie na een operatie.
De weken in de tabel zijn een richtlijn. Leeftijd, het soort breuk en de kwaliteit van het bot maken verschil.
Wanneer komt de arts weer in beeld en hoe lang duurt herstel?
De arts of chirurg blijft verantwoordelijk voor de breuk. Hij beslist over gips, operatie en het moment waarop u de pols mag belasten. De handtherapeut werkt binnen die afspraken.
Gaat het herstel anders dan verwacht, dan neemt de handtherapeut contact op met uw behandelend arts of adviseert hij u dat te doen. Denk aan een pols die na weken oefenen nauwelijks verder beweegt, pijn die toeneemt in plaats van afneemt, of tintelingen in de vingers. Soms is dan een controlefoto of een nieuw gesprek met de chirurg nodig.
Hoe lang duurt herstel na een polsbreuk?
De meeste mensen gebruiken de hand na ongeveer drie maanden weer voor het gewone dagelijks leven. Kracht komt als laatste terug. Het is normaal dat de pols tot een jaar na de breuk nog vooruitgaat. Een deel van de mensen houdt een pols die iets minder ver beweegt dan voorheen, zonder daar veel last van te hebben.
Wie begeleidt uw herstel in Zeist?
Victor Haasjes, fysiotherapeut en handtherapeut
Victor Haasjes is fysiotherapeut en handtherapeut. Hij werkt al jaren in een handkliniek met polsen die geopereerd zijn of waarbij het doel is een operatie te voorkomen. Een spalk maakt hij zelf, op uw hand.
Wat kunt u zelf doen na een polsbreuk?
In het gips kunt u al veel doen. Beweeg de vingers een paar keer per dag helemaal open en dicht. Houd de hand hoog als hij dik wordt, en blijf elleboog en schouder gebruiken.
Is het gips eraf, gebruik de hand dan weer bij lichte dingen: aankleden, eten, typen. Bouw tillen en steunen pas op als de arts of handtherapeut zegt dat het mag. Wat pijn tijdens of kort na het oefenen is gewoon, zolang die daarna weer zakt.
Handtherapie bij MoveWell is fysiotherapie. De vergoeding komt uit uw aanvullende verzekering en gaat dan niet van het eigen risico af. Hoeveel behandelingen u krijgt, hangt af van uw polis. Meer leest u bij tarieven en vergoeding.
Veelgestelde vragen over een gebroken pols
Hoe lang zit een gebroken pols in het gips?
Meestal vier tot zes weken. De arts bepaalt de duur op basis van het soort breuk en de controlefoto. Bij een breuk die goed staat, is het soms korter. Na een operatie met een plaatje krijgt u vaak korter gips of een afneembare spalk, zodat de pols eerder kan bewegen.
Is het normaal dat mijn pols stijf en dik is na het gips?
Ja. Na weken stilstaan zijn kapsel en pezen stug en houdt de hand makkelijk vocht vast. Dat zegt weinig over hoe de breuk is hersteld. Met oefenen en gewoon gebruik neemt de stijfheid in de weken daarna meestal af. Blijft de zwelling of neemt de pijn toe, laat er dan naar kijken.
Wanneer mag ik weer autorijden na een polsbreuk?
Daar is geen vaste termijn voor. U moet het stuur stevig kunnen vasthouden en bij gevaar snel kunnen sturen, zonder dat gips of pijn u hindert. Bespreek het met uw arts en kijk wat uw autoverzekering erover zegt. De handtherapeut kan met u nagaan of beweging en kracht voldoende zijn.
Heb ik handtherapie nodig na een gebroken pols?
Niet iedereen. Bij een eenvoudige breuk komt beweging vaak met gewoon gebruik en een paar oefeningen terug. Handtherapie is zinvol als de pols na het gips erg stijf blijft, als u bent geopereerd, of als uw werk of sport veel van de pols vraagt. Een verwijzing is niet nodig om het te laten onderzoeken.
Wanneer kan ik weer sporten of zwaar tillen?
Dat hangt af van de breuk en van de sport. Wandelen en fietsen op een hometrainer kan vaak snel. Sporten waarbij u kunt vallen of op de hand steunt, en zwaar tilwerk, komen meestal pas na drie tot zes maanden terug. De arts geeft aan wanneer het bot dat aankan. De handtherapeut bouwt de belasting daar naartoe op.
Herstellen van een gebroken pols in Zeist?
Bel 030 695 5269 of vul het formulier in op de afspraakpagina. De balie belt u terug om een afspraak te plannen. Maakt u zich zorgen? Neem contact op met de praktijk.